【准备怀孕】准妈妈美味下午茶食谱

发布时间:2019-07-30???来源:食谱推荐 ???点击:???
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准妈妈美味下午茶食谱

????随着孕周的逐渐增加,你发现下午三四点钟,肚子就开始大唱“空城计”了,而你又不想像做正餐那样“兴师动众”?下面这几款简单易做的菜谱刚好符合你的心思。

????随着孕周的逐渐增加,你发现下午三四点钟,肚子就开始大唱“空城计”了,而你又不想像做正餐那样“兴师动众”?下面这几款简单易做的菜谱刚好符合你的心思。

????樱桃牛奶饮

????原料:

????牛奶250 毫升, 樱桃150 克, 柠檬汁25 毫升, 精盐、糖各少许。

????做法:

????1、 将樱桃洗净,去掉小梗,用榨汁机榨成汁。

????2、 将榨好的樱桃汁倒入柠檬汁中,加入少许糖和精盐,然后再倒入牛奶,混合搅拌均匀即可。

????功效提示:含有丰富的优质蛋白质、维生素c、胡萝卜素和柠檬酸。

????糖醋荷包蛋

????原料:

????鸡蛋2 个,白糖、醋各适量。

????做法:

????1、 锅中加水,放入白糖及醋,大火煮沸。

????2、 水开后,将鸡蛋打入,改小火煮约2 分钟,待鸡蛋熟透后即可食用。

????功效提示:鸡蛋是一种营养丰富的食品,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,鸡蛋中钙、磷、铁和维生素a 含量很高,b 族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素。

????生菜豆衣卷

????原料:

????生菜100 克,豆腐皮1 张,胡萝卜50 克,面包粉30克,鸡蛋1 个,鸡精、糖、盐各少许。

????做法:

????1、 将胡萝卜洗净,切成长条,焯水;生菜洗净,沥干水分,放入盐、鸡精、糖等调味拌匀。

????2、 豆腐皮放入水中泡软。

????3、 将生菜铺在豆腐皮表面,放上一根胡萝卜条,将豆腐皮卷紧。

????4、 豆腐卷外面裹上蛋清和面包粉,放入油锅中,炸至金黄捞出,切成小段即可。

????功效提示:豆腐皮中含有优质的大豆蛋白,且含钙量较高。生菜和胡萝卜中含有丰富的维生素和膳食纤维,能为准妈妈提供综合的营养。

????奶酪冻豆腐

????原料:

????奶酪50 克、豆腐1 盒。

????做法:

????1、 将豆腐放入冰箱中冷冻,做成冻豆腐(也可直接购买冻豆腐)。

????2、 将冻豆腐从冰箱中取出,焯水,冷却后切成块。

????3、 奶酪切成小片,夹入切好的冻豆腐中,放入冰箱冷藏,食用时取出即可。

????功效提示:冻豆腐和奶酪中都含有丰富的钙质。而且,冻豆腐如果单独食用会觉得稍微有点儿苦,和奶酪一起食用,味道就好多了。

????西米木瓜露

????原料:

????西米45 克、木瓜半个、鲜奶2 杯、冰糖适量。

????做法:

????1、 将西米洗净,用水浸泡1 个小时,沥掉水分备用。

????2、 木瓜去皮,挖去瓤、子,切成小块,用榨汁机榨成木瓜汁备用。

????3、 冰糖捣碎,加入鲜奶内,慢火煮热至冰糖完全溶解,加入西米煮3 分钟,再加入木瓜汁,搅拌均匀后熄火。冷饮、热饮均可。

????功效提示:此饮品含有丰富的蛋白质、维生素a、维生素c 及无机盐,木瓜还有名目清热的功效。